مغز پسته

مغز پسته یکی از بهترین آجیل ها است و کودکان نیز علاقه بسیاری به خوردن این آجیل دارد.مغز پسته خام یکی از مواد غذایی بسیار مغذی است پسته خام سرشار از میزان زیادی پروتئین ویتامین و مواد معدنی و همینطور آهن است .این میوه  شامل انواع آنتی اکسیدان های مفید برای بدن اسیدهای چرب مفید می باشد.

در هر ۱۰۰ گرم پسته این مواد غذایی وجود دارد ۵۶۲ کیلو کالری انرژی ۵ گرم کربوهیدرات ۳ گرم فیبر پروتئین ۳۹ گرم چربی ۱۰۲۵ میلی گرم پتاسیم ۴۹۰ میلی گرم فسفر ۷۰۰ میلی گرم ویتامین ب ۶ یک و دو دهم میلی گرم منگنز.

کودکان چون در سنین رشد هستند حتماً باید مواد مغذی از سالم را در برنامه غذایی خود داشته باشد این ماده غذایی به دلیل داشتن آهن فراوان حتماً باید در برنامه غذایی دختران نوجوان قرار بگیرد.

انواع ویتامین های مورد نیاز برای رشد کودکان مانند ویتامین های گروه b ویتامین آ ویتامین سی و ای در پسته موجود می باشد. مغز پسته سبب تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان میشود.

اگر کودک بد غذای دارید حتماً در برنامه غذای او مغز پسته را قرار دهید که مواد مغذی و پروتئین ها را به بدن او برساند. مغز پسته یکی از مواد غذایی بسیار خوب برای رشد مغز و سیستم اعصاب میباشد.